berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
April adalah pemahaman kecemasan nasional bulan. kecemasan makan – bertukar rutinitas yang tidak sehat untuk kebiasaan sehat
Stres terjadi dan, ketika itu terjadi, banyak orang beralih ke keripik, kue atau permen serta junk food lainnya untuk kenyamanan. Pada semua jenis waktu yang diberikan, kita semua mengandalkan makanan untuk menghibur kita ketika kita mengurus situasi yang menegangkan. Apakah Anda ingin memodifikasi satu, dua, atau lebih banyak kebiasaan buruk, ada beberapa prinsip mendasar untuk dipikirkan ketika berkaitan dengan menavigasi metode Anda dengan proses modifikasi kebiasaan. Dietitian terdaftar Susan Bowerman menggunakan patuh dengan ide-ide untuk pelayaran lebih halus:
Buat rencana makan. Ketika Anda menyusun rencana makan yang mendalam, assist untuk memasang komitmen Anda. Ketika Anda memproduksi menu Anda, Anda juga dapat memetakan persis bagaimana Anda akan menghabiskan kalori Anda. Anda juga dapat menggunakan menu Anda untuk mengatur daftar pembelian yang mendalam serta persiapan makan selama beberapa hari sekaligus.
Makan lima kali sehari. Rencanakan untuk memiliki tiga kali makan serta dua camilan kecil, serta mencoba makan setiap 3-4 jam. Itu membuatnya lebih mudah untuk makan bagian yang lebih kecil saat makan dan juga makanan ringan ketika Anda mengerti Anda akan makan setiap beberapa jam. Makanan ringan Anda bisa pertengahan pagi, sore hari, atau malam – itu sama seperti Anda. Jika Anda memiliki jadwal yang sibuk, Anda mungkin ingin berpikir tentang penggantian protein penggantian makan, termasuk Formula 1 Formula 1 Rasa kacang panggang, yang terdiri dari 21 vitamin penting serta mineral.
Makanlah lebih banyak sayuran daripada buah-buahan, makan lebih banyak buah daripada pati. Bertujuan untuk mendapatkan banyak karbohidrat Anda dari sayuran serta salad. Pertahankan asupan buah Anda hanya satu atau dua porsi setiap hari serta menghindari pati. Sayuran memiliki kalori paling sedikit per gigitan, namun mereka mengisi serta bergizi, jadi ton pada salad serta sayuran yang dimasak. Memiliki buah Anda sebagai camilan atau tambahkan ke protein Anda getar.
Terkait 6 alasan mengapa skor kredit yang hebat penting
Mulailah setiap makan dengan segelas air. Segelas air tidak harus mengisi Anda sangat banyak, atau sangat lama, namun banyak orang menemukan bahwa itu membantu. Banyak orang tidak minum cairan sebanyak yang seharusnya, jadi mulai setiap makan dengan segelas air dapat membantu membangun kebiasaan sehat ini.
Meskipun Anda dapat menemukannya sulit untuk mengintegrasikan semua ide ini dalam satu hari, mengadopsi satu atau dua rutinitas yang sehat secara teratur akan membuat Anda berada di jalan menuju kehidupan yang lebih sehat dan lebih bahagia.
Untuk lebih banyak ide gizi serta resep oleh Susan pergi ke DiscoverGoodnutrition.
Tautan ke posting ini: April adalah Annicies Annticess Mights
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan