Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Dari editor solusi perawatan material
Letakkan pegas di langkah Anda metode alami dengan enam perubahan hidup kami yang sehat (dan sangat mudah diimplementasikan).
Membuat sarapan dihitung. Bahkan tidak percaya tentang melewatkan makan pagi Anda, pakar gizi negara. Namun jangan melupakan sereal manis serta roti putih panggang. Sebaliknya, pastikan pilihan pertama Anda hari ini adalah yang sehat dengan memasukkan makanan kaya protein, seperti telur orak-arik atau yogurt Yunani, serta sereal atau roti gandum utuh. Lemparkan beberapa buah segar serta segenggam kacang serta Anda menggunakan metode Anda ke hari yang jauh lebih berenergi.
Bergerak sekarang. American Heart Association menunjukkan bahwa orang dewasa yang sehat mendapatkan 30 menit aktivitas fisik sehari. Bahkan olahraga moderat, seperti perjalanan yang kuat atau naik sepeda, dapat membuat darah Anda mengalir serta motivasi Anda. Jika setengah jam sepertinya tidak mungkin memberikan jadwal yang sibuk, pecah menjadi tiga sesi 10 menit per hari. Mengambil tangga, keluar untuk berjalan-jalan cepat saat istirahat makan siang, bahkan mengangkat beban tangan saat Anda menikmati TV, semua hitungan-dan manfaat serta hasilnya sama persis dengan latihan penuh.
Makan dengan benar. Berhati-hatilah untuk tidak menghindari makanan, yang dapat menyebabkan makan berlebihan nanti, serta menjaga bagian-bagian kecil, terutama saat makan siang, ketika mengonsumsi juga banyak kalori yang dapat zap kewaspadaan sore hari. Royal sesekali baik-baik saja dan bahkan disarankan (halo anggur putih serta suguhan manis), namun yang terbaik untuk tetap dengan rencana diet yang seimbang dari protein tanpa lemak serta karbohidrat yang tidak dimurnikan, seperti roti gandum, beras merah, beras merah, serta quinoa, selain banyak buah -buahan segar serta sayuran, terutama sayuran hijau, untuk menjaga tingkat energi tetap tinggi.
Jangan berhemat saat tidur. Banyak orang dewasa yang mensyaratkan tujuh hingga delapan jam dengan mata tertutup untuk merasakan yang terbaik. Jika Anda tidak mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan, cobalah mengembalikan waktu tuck-in Anda setiap 10 menit setiap beberapa malam sampai mencapai tujuan. Serta perlu diingat bahwa itu bukan hanya kuantitas namun kualitas tidur yang tinggi yang diperhitungkan: matikan semua perangkat elektronik, pastikan ruang Anda luar biasa dan gelap, serta mengatur panggung untuk tidur malam yang fantastis Mendapatkan seprai Anda serta piyama lembut halus dengan pelembut bahan cair.
minumlah! Asumsi Apa metode tercepat, termudah untuk merasa bersemangat? Air. Profesional menyarankan agar orang dewasa melemparkan kembali setidaknya delapan gelas 8 ons H2O setiap hari. Temukan diri Anda lupa? Lokasi Catatan lengket di lemari es atau layar komputer Anda. Selain ingat: Meskipun kopi, minuman energi, serta soda berkarbonasi dapat memberi Anda dorongan energi cepat, setelah beberapa jam Anda mungkin akhirnya merasa lebih usang daripada sebelumnya.
Sederhana melakukannya. Jangan Diskontot Tingkat Stres: Pemeriksaan dapat merapikan energi Anda dengan cepat. Profesional menyarankan meditasi, berjalan, yoga, serta menceritakan pada teman -teman ketika masalah Anda tampak luar biasa. Jika Anda merasa terlalu banyak bekerja, memprioritaskan dapat membantu. Buat daftar apa yang perlu dilakukan, serta kemudian berurusan dengan tugas atau tugas yang paling mendesak terlebih dahulu. serta delegasi, delegasi, delegasi bila memungkinkan. Sukarelawan dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari kekhawatiran Anda juga, seperti halnya tertawa – jadi hindari drama serta pergi langsung untuk komedi.
Jika Anda menyukai posting ini, Anda dapat menikmati cerita -cerita ini.
Memuat…
var MarketGidDate = Tanggal baru (); document.write (”);
§ion=
var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Tautan ke posting ini: meningkatkan energi Anda-tidak diperlukan kafein!
Metode dasar terkait untuk mengintegrasikan protein ke dalam setiap makan
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!Membagikan
Menciak
Membagikan