adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Sadarilah apa persis berapa banyak yang Anda makan. Ide dasar ini akan menyelamatkan Anda dari ratusan orang dengan banyak kalori setiap minggu.
Untuk menerapkan aturan ini, jangan makan saat minat Anda terganggu oleh satu kegiatan lagi. Hanya masukkan makanan di mulut Anda saat Anda lapar dan juga memperhatikannya. Ini menunjukkan mematikan T.V., keluar dari mobil Anda, serta apa pun yang Anda lakukan, jangan merumput di area dapur saat memasak.
Langkah #2: Keseimbangan metode
Sadar akan jenis makanan yang Anda makan selama setiap makan, serta memastikan bahwa itu seimbang. Saat Anda makan rencana diet seimbang yang penuh dengan protein tanpa lemak, biji -bijian utuh, banyak sayuran, beberapa porsi buah sehari -hari serta lemak terbatas serta permen, tubuh Anda akan puas dan Anda akan kehilangan keinginan untuk kehilangan keinginan untuk makan berlebihan.
Ini menunjukkan Anda tidak harus selalu makan makanan berbasis karbohidrat, dan Anda juga tidak selalu makan makanan tinggi lemak. Buat daftar mental dari kelompok makanan yang Anda makan setiap hari. Apakah Anda makan protein tanpa lemak? Apakah Anda memiliki banyak sayuran? Apakah Anda tidak makan lebih dari satu atau dua makanan berbasis karbohidrat? Daftar periksa mental ini akan menyelamatkan Anda dari membuat keputusan makanan yang kemudian Anda sesali.
Langkah #3: disetel
Tubuh Anda akan selalu memberi tahu Anda ketika kelaparannya telah dipenuhi – Anda baru saja menjadi sangat hebat dalam mengabaikan indikasi bahwa Anda melarut dengan makanan Anda hanya untuk merasa seperti Anda telah ditabrak oleh satu ton batu bata ketika semua makanan itu menyentuh Anda perut. Saatnya menarik napas dalam -dalam serta mendengarkan tubuh Anda.
Manfaat echinacea terkait untuk kesehatan Anda
Bagian penting dari disetel adalah makan perlahan. Ketika Anda mulai membayar bunga, Anda akan melihat suatu titik ketika setiap gigitan menjadi kurang serta kurang memuaskan. Itu adalah metode tubuh Anda untuk membiarkan Anda memahami bahwa Anda memiliki cukup serta bahwa setiap gigitan terus berlebihan (ya, bahkan jika Anda hanya setengah dengan sepiring pasta itu).
Ingin mempercepat penurunan berat badan Anda, membuatnya permanen, serta membentuk tubuh Anda pada waktu yang sama? Saya mendapatkan apa yang diperlukan untuk membawa Anda ke sana! Tidak ada asumsi yang berhasil, tidak ada diet tren, serta tidak ada latihan yang sangat panjang. Mampirlah ke situs saya serta indikasi untuk pembinaan gratis saya atau email saya dengan semua jenis pertanyaan.
– Jenn dari Personalfitcoach.com
Bergabunglah dengan Komunitas Mommies yang Sehat
Tautan ke posting ini: 3 langkah untuk menghilangkan makan berlebihan
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan