Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
21/fitur/bagaimana-menjadi-grateful/index.html
Hidup & Kecantikan Mingguan: Hidup & Cinta
Bagaimana bersyukur selama liburan – dan juga sepanjang tahun!
Oleh Cynthia Hanson Forever & Beauty Weekly
Mendapat rasa terima kasih? Tentu saja! Tidak ada yang seperti berkumpul dengan orang -orang yang disukai di sekitar meja liburan yang melimpah untuk membuat kami menghitung berkat kami. Namun memberikan terima kasih bukanlah sesuatu yang kami metode ketika setahun; Itu harus menjadi bagian penting dari kehidupan kita sehari -hari. Studi menunjukkan bahwa rasa terima kasih dapat benar -benar meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda serta membuat Anda lebih tahan lama dalam kesepakatan dengan krisis.
Para peneliti di University of California, Davis, menemukan bahwa orang dewasa yang memiliki disposisi bersyukur kurang ditekankan serta lebih energik serta optimis daripada mereka yang tidak. Bersyukur juga bagus untuk anak muda: anak -anak yang metode bersyukur percaya memiliki lebih banyak sikap positif terhadap institusi serta keluarga mereka, menurut para peneliti di Universitas Hofstra di Hempstead, N.Y.
Jadi tepatnya bagaimana Anda bisa menumbuhkan disposisi yang bersyukur setiap hari? “Buatlah pilihan yang penuh perhatian untuk menjadi lebih bersyukur,” kata Philip Friedman, penulis The Forgiveness Solution: The Whole-Body RX karena menemukan kebahagiaan sejati, seperti berlimpah serta kedamaian batin serta psikolog klinis berlisensi dalam pertemuan Plymouth, Penn.
Berikut adalah rencana empat langkah untuk membantu Anda (dan keluarga Anda) membuat pola pikir terima kasih sepanjang tahun.
1. Mulailah rutinitas terima kasih rumah tangga. Mudah untuk melompat pada kereta pengadu ketika semuanya berjalan ke selatan, dan juga sulit untuk menemukan yang hebat di hari yang kurang sempurna. Namun menghitung positif akan membuahkan hasil, jadi mulailah tradisi rumah tangga baru, menunjukkan Erika Oliver, penulis Happy Crap: melepaskan kekuatan asumsi positif serta pelatih pendekatan positif di Kalamazoo, Mich. Setiap malam, mintalah semua orang di berbagi rumah tangga di rumah tangga di rumah tangga Tiga hal hebat tentang hari mereka – juga melakukannya sebelum Anda mulai mencengkeram pekerjaan atau kemacetan lalu lintas web.
Refleksi akhir pekan terkait
Anda akan segera melihat bahwa ada banyak berkah besar dan kecil untuk dipilih dari: Anda yang terakhir dihubungkan dengan klien yang sulit dijangkau, anak Anda yang berusia 8 tahun menguji tes ejaannya, separuh Anda yang lain berlari ke perguruan tinggi teman di perjalanan pagi hari. menyatakan Dr. Friedman: “Jika Anda metode terima kasih setiap hari, setelah beberapa saat menjadi kebiasaan.”
2. Temukan sisi cerah dari tekanan Anda. Gunakan keterampilan terima kasih Anda dengan melihat sisi positif dari frustrasi sehari -hari Anda. Alih -alih berpikir, “Saya benci semua tenggat waktu kerja ini,” katakan pada diri sendiri, “Saya lelah karena pekerjaan, namun saya diberkati memiliki tugas yang menarik yang membayar dengan baik.” Daripada menghela nafas karena Anda harus terburu -buru dari tanggal bermain anak -anak ke pesta liburan, katakanlah, “Ini bisa membuat stres memiliki jadwal penuh, namun kami sangat beruntung memiliki semua teman hebat ini!”
Pergeseran pola pikir Anda secara sadar akan membuatnya lebih mudah dari waktu ke waktu untuk menjadi orang yang berterima kasih. Yang terbaik dari semuanya, itu menular. Saat Anda menjaga sikap positif, Anda akan menarik orang -orang yang optimis dan juga pengalaman.
3. Bersyukurlah atas hal -hal yang belum terjadi.
Sangat baik untuk menunjukkan rasa terima kasih atas berkat yang Anda miliki hari ini. Sekarang melangkah lebih jauh dengan membayangkan semua hal hebat yang masih ada di depan, menyarankan Friedman.
Sekali seminggu, tutup mata Anda serta membayangkan bahwa Anda berdiri di atas karpet rasa terima kasih. Kemudian bayangkan bahwa Anda sedang berjalan menyusuri karpet melewati semua pengalaman indah yang menanti Anda: pekerjaan impian, hari acara pernikahan Anda, kelahiran anak Anda, perjalanan ke Paris. Dengan berterima kasih kepada dunia atas berkah sebelumnya, Anda akan membangun rasa terima kasih bahkan ketika hal -hal tampaknya tidak berjalan sesuai keinginan Anda.
Pola nama bayi terkait serta konsep untuk 2021
4. Gerakan publik. Jangan berterima kasih kepada diri Anda sendiri! Publikasikan pernyataan terima kasih sebagai pembaruan kondisi Anda di Facebook atau Twitter setiap minggu. Contoh: “Saya bersyukur anak saya mendapatkan instruktur yang dia inginkan untuk kelas 4. Dia tidak sabar untuk pergi ke institusi di pagi hari! ” Atau “Hanya menikmati risotto lezat. Saya sangat senang OT sayaSetengahnya adalah juru masak yang luar biasa! ” Seperti yang dicatat Friedman, “Teman baik Facebook Anda akan menyukai serta mengomentari status Anda, memperkuat sikap syukur Anda.”
Kredit Foto: @Istockphoto.com/Sjlocke
Cynthia Hanson adalah seorang jurnalis yang menyusun banyak publikasi nasional, termasuk jurnal rumah wanita, orang tua dan juga bayi Amerika. Dia adalah kontributor tetap untuk Life & Beauty Weekly.
Apakah Anda menemukan info ini bermanfaat? Klik di sini untuk menunjukkan dukungan Anda untuk Majalah Moms yang sehat.
Tautan ke posting ini: bagaimana menjadi Bersyukur selama liburan – juga sepanjang tahun!
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan