berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Berurusan dengan stres dan kecemasan dapat terasa seperti tugas yang menakutkan. Namun Anda dapat menaikkan bilah untuk hidup Anda tanpa pengobatan negara-negara berlisensi kesehatan mental dan penasihat kesehatan serta pelatih kesehatan Jill Sylvester. Ini hanya masalah memilih – benar-benar memilih – Anda ingin serta mengambil langkah-langkah terbaik.
Sementara ada banyak langkah yang harus dipilih, yang Jill Maps dalam jumlah buku barunya tentang intuisi Anda: 100 metode untuk mengubah stres dan kecemasan serta kecemasan bagi kesehatan mental yang lebih kuat, Jill menyarankan kepatuhan dengan tindakan mudah yang akan Anda lakukan Lihat dengan cepat jika Anda tetap dengan mereka:
Bangun pagi
Bangun lebih awal bisa terasa seperti tugas asli, sampai Anda benar-benar membuat opsi yang penuh perhatian untuk mengatur alarm Anda lebih awal dari biasanya, serta praktis yang akhirnya akhirnya sadar sepanjang hari memberi Anda, ketika Anda membuat seseorang kecil, keputusan yang kuat. Memulai hari Anda dengan niat, dengan waktu untuk diri sendiri, sebelum Anda memberikan tuntutan serta permintaan orang lain serta mulai terlibat dalam tugas-tugas yang dapat dibanjiri serta mengambil bahkan hari libur Anda di atas kaki terbaik. bahkan hanya mengambil tambahan lima menit di pagi hari untuk menghapus pikiran Anda dan juga dan fokus pada apa yang Anda inginkan, apa prioritas Anda, yang ingin berinteraksi, serta dengan siapa Anda ingin menjadi, dapat memodifikasi lintasan Kursus hidup Anda. Anda akhirnya menjadi direktur hidup Anda, perancang hari Anda, versus seseorang yang melanjutkan kebakaran, atas nama hanya “dapatkan dengan hari itu.” Siapa yang benar-benar ingin online hidup mereka seperti itu? Meningkat sebelumnya mungkin juga menyiratkan memilih kegiatan yang terasa benar, baik berjalan di luar ruangan, hadiah yoga atau meditasi. Yang penting adalah bahwa kegiatan atau obyektif berbicara kepada Anda serta hidup Anda serta metode yang Anda inginkan secara online, maka menyelaraskan menjaga rutinitas baru itu masing-masing maupun setiap pagi.
Terkait pekerjaan metode Anda sebanyak resolusi tahun baru Anda
Daftar 3 hal yang Anda syukuri setiap pagi
Listing Tiga Alasan Anda Bersyukur Ketika Anda bangun, baik dengan menulis dalam jurnal Anda, atau membuat catatan mental, memulai hari pada frekuensi positif. Studi penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda mulai dan mengakhiri hari dengan rasa terima kasih, Anda merasa kurang cemas serta depresi. Dengan menentukan apa yang Anda rasa syukuri, Anda meningkatkan di atas obrolan yang tidak menguntungkan dalam pikiran Anda, membatalkan pemikiran yang sering berulang serta menghina yang membombardir kami dari saat kami membuka mata kami. Dengan masuk ke praktik baru secara instan berfokus pada apa yang terasa hebat dan fantastis tentang hidup Anda, Anda mengarahkan pemikiran Anda di jalan yang Anda inginkan. serta di mana diyakini pergi, energi mengikuti. Lakukan percobaan sains Anda sendiri serta melihat persis bagaimana hari Anda terungkap sebagai hasil dari pilihan pagi ini.
Ambil istirahat sore
Mengambil istirahat sore memungkinkan Anda untuk menekan tombol jeda, membantu Anda menangani emosi Anda sehingga mereka tidak mendapatkan yang lebih baik dari Anda. Setiap sore, keluar untuk minum kopi, yang merenungkan bagian pertama hari Anda dan juga apa yang berjalan dengan baik, apa yang ingin Anda lakukan dengan lebih baik, menyadari bahwa Anda memiliki sisa dua puluh empat jam Anda untuk memperbaikinya. Mungkin Anda mengambil peregangan sore, berjalan, atau berolahraga untuk mengganggu kesibukan sehari-hari serta menyisipkan rasa pengabaian serta merevitalisasi pembelian untuk mengingatkan diri sendiri apa yang benar-benar penting. Energi baru yang Anda dapatkan dari istirahat sore memicu Anda untuk memancarkan getaran yang jauh lebih positif, memperkuat hubungan Anda, baik kepada orang lain maupun diri sendiri. Cobalah hari ini dan juga melihat.
Artikel Tamu Terkait- Siapa saya dan ke mana saya pergi? “Panduan seorang wanita untuk menemukan dirinya sekali lagi setelah perceraian
Jadwalkan Hari Kesehatan dan Kesehatan Mental Rutin
Penjadwalan Kesehatan Mental dan Kesehatan Rutin adalah praktik yang hebat. Berencana secara proaktif untuk mengambil hari libur untuk kesehatan mental dan kebugaran Anda, assist mencegah dalam beberapa kasus mode reaktif kita harus masuk ketika kita menabrak dinding serta mengalami konsekuensi dari tidak mengambil perhatian diri. dengarkan diri Anda, perhatikan indikasi fisik yang keluar dari medan energi kami habis ketika kitasangat dalam persyaratan istirahat. Apakah kamu pusing? Apakah Anda kelelahan sepanjang waktu? Apakah Anda mengerti secara internal, tanpa melihat indikasi fisik bahwa Anda membakar lilin di kedua ujungnya? rutin sehari untuk Anda. Hari libur nutrisi Anda suka istirahat. Bahkan tinggal di rumah suatu pagi, masuk nanti untuk bekerja, atau mematikan sore untuk dirimu untuk membaca, untuk memancing, untuk pergi ke pantai, untuk mandi air panas serta memelihara jiwamu, blok waktu ini bisa melakukan keajaiban Untuk kesehatan fisik serta mental Anda, meskipun sepanjang hari sangat disarankan. Untuk memastikan kali ini terjadi secara rutin, untuk mencegah menabrak dinding yang dibahas sebelumnya, kesehatan mental bulanan rutin dan hari kesehatan dalam rutinitas Anda – sehari untuk melihat ke depan, dalam pembelian untuk beristirahat dan mengisi bahan bakar. Kemudian, nikmati, setiap saat. Itu akan menjadi apa yang Anda berterima kasih atas kepatuhan dengan pagi hari.
Menikmati makanan yang nyaman ketika dalam beberapa saat
Kadang-kadang kita membutuhkan untuk menikmati makanan yang nyaman sebagai metode membuat diri kita merasa dipelihara dan juga dirawat. Makan Makanan Comfort sering merupakan metode untuk menghubungkan kembali dengan masa kecil kita, dengan orang-orang yang meluangkan waktu untuk merawat kebutuhan emosional dan fisik kita. Lebih spesifik makanan yang Anda hubungi kami benar-benar membawa kenyamanan. Dua kantong chip biasanya tidak. Apa itu makanan yang nyaman untuk Anda? Apa yang dimunculkan memori dari masa lalu Anda? Atau apakah makanan membangkitkan apa yang Anda inginkan dari yang telah dilakukan seseorang untuk Anda serta sekarang merayakan apa yang Anda ingat serta yang terakhir berikan kepada diri sendiri, memahami bahwa Anda layak mengasuhnya. Apa pun makanannya, buatlah, memakannya tanpa perenungan atau kekhawatiran tentang kalori atau karbohidrat serta kesenangan di setiap titik.
Terkait Apakah Anda memakan perasaan Anda? mengakui ketegangan serta pola makan emosional serta saran untuk membantu Anda mengatasinya
Percayai intuisi Anda
Mempercayai intuisi Anda menyiratkan menghormati perasaan serta pikiran, pemikiran awal, Anda mungkin mengalami pengambilan keputusan. Jangan mempertanyakan perasaan ini: mereka adalah indikasi yang mengarahkan Anda ke arah terbaik. Perasaan ya, lakukan itu, lakukan perjalanan itu, negara HI untuk orang itu, minta apa yang Anda inginkan, bahaya terlihat bodoh. Ingatlah pemikiran Anda selanjutnya serta perasaan cemas, alias Gremlins Anda, akan memberi tahu Anda bahwa Anda akan gagal, bahwa hal-hal tidak akan berhasil, bahwa Anda tidak aman – tugas Anda menjadi tujuan tersebut. Pikiran Gremlin Anda adalah untuk menahan Anda dari kebesaran Anda, mulai dari bergerak maju dalam hidup Anda dan juga dari pertumbuhan. Kekhawatiran kemudian menjadi, apakah Anda baik-baik saja dengan itu?
Memilih enam teknik mudah ini menghasilkan hasil yang kuat. Ini hanya masalah memilih Anda sepadan dengan usaha, sepadan dengan tujuan untuk meningkatkan bar untuk kesehatan mental dan kesehatan Anda serta hidup Anda.
Tautan ke posting ini: Bangun awal serta 5 langkah harian lainnya untuk mengalahkan stres dan kecemasan tanpa obat
4.5 / 5.
(2 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan