berbagi!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Jika Anda pernah melangkah ke gym, sebagian besar seperti Anda telah menggunakan teknik institusi lama dari 3 set dengan 10 repetisi untuk mencoba serta mengembangkan otot. Kemudian, 90% dari Anda tidak akan kembali setelah sebulan karena Anda tidak melihat jenis keuntungan apa pun. Program tidak! Percayalah tentang apa yang Anda lakukan. Agar massa otot dapat meningkatkan ukuran, Anda harus memecahnya terlebih dahulu. Anda tidak akan mencapai yang akan 3 set berat yang dapat Anda angkat 10 kali.
Jika Anda benar -benar ingin mengembangkan otot, cobalah teknik pelatih kebugaran fisik Chad Waterbury menganjurkan dalam bukunya Significal in a Hurry. Pada awalnya saya skeptis untuk mencoba teknik ini yang akan saya jelaskan, namun sekarang saya benar -benar percaya.
Jika Anda ingin mempercepat pertumbuhan massa otot Anda, cobalah metode ini. Pilih latihan pertama yang ingin Anda lakukan, kemudian temukan berat yang dapat Anda angkat 6 kali. Langkah ini umumnya merupakan penyebab kesalahan. Sebagian besar binaragawan pada titik ini akan memilih berat yang dapat mereka angkat 10 kali serta memanfaatkan ini sebagai berat yang dapat mereka angkat 6 kali. Saya ingin Anda benar -benar memilih berat yang hanya dapat Anda angkat 6 kali, dan Anda harus mengalami kesulitan pada perwakilan keenam itu. Ketika Anda telah menentukan berat itu, set pertama Anda adalah mengangkatnya 6 kali. Istirahat selama 30 detik dan kemudian ulangi menjaga bobot yang sama persis untuk set kedua Anda. Jangan khawatir; Anda kemungkinan besar tidak akan mengangkat berat itu 6 kali set kedua Anda, pada kenyataannya, jika Anda melakukannya, Anda tidak memilih berat yang cukup berat. Lanjutkan untuk menggedor set menjaga berat yang sama persis sampai Anda mencapai keseluruhan 30 repetisi.
Anda harus melakukan hanya satu latihan per kelompok massa otot dan juga tidak berlebihan. Ini tidak harus menjadi seluruh latihan Anda, namun setelah Anda total 30 repetisi, cobalah untuk tidak melakukan lebih banyak jenis latihan menjaga kelompok massa otot selama beberapa hari.
Artikel ini ditulis oleh Sersan Michael Volkin, penemu Stamina Stack 52 Fitnesscards. Sekarang ditawarkan di Australia.
Tautan ke posting ini: Cara benar-benar Kembangkan forget otot 3 set 10 repetisi
Terkait Mengapa begitu banyak orang suka atau tidak suka Presiden Trump?
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan