Cara Snack Cara Sehat

Berbagi Peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan

https://apis.google.com/js/plusone.js.

Hidup & Pesona Mingguan: Kesehatan

Cara membuat camilan dengan cara yang sehat

Oleh Elizabeth Hurchalla seumur hidup & pesona mingguan

Inilah kabar baiknya: ngemil tidak secara inheren tidak sehat, dan Anda tidak perlu berhenti ngemil sama sekali. Bahkan, jika Anda memamerkan makanan terbaik dengan rendah lemak dan mengikuti beberapa pedoman yang mudah, mengunyah antara waktu makan tidak hanya membantu Anda tetap pada diet Anda, tetapi dapat membantu Anda mempertahankan atau bahkan menurunkan berat badan juga. Masalahnya, tentu saja, adalah bahwa untuk banyak orang, sarana camilan, baik, “makanan ringan” – keripik, kue, kue, permen dan olahan lainnya, kalori tinggi, tinggi dalam barang lemak. Snacking juga menjadi masalah berat jika Anda berpikiran berpikiran sepanjang hari, kata Debi Silber, ahli gizi terdaftar dengan gelar master dalam nutrisi, penulis program kebugaran gaya hidup: rencana enam bagian sehingga setiap ibu dapat melihat, merasakan, dan menjalani Terbaik. Periksa trik-trik ini untuk menghentikan ngemil pada semua hal yang salah dan mulai membuat pilihan yang lebih pintar, lebih sehat.1. Duduklah dengan piring. Itu umum untuk merumput ketika Anda menyiapkan makanan atau bahkan berjalan melalui dapur. Mulai sekarang, jamin diri Anda bahwa Anda akan menempatkan setiap potongan di atas piring dan duduk sebelum memakannya. Dengan membuat komitmen yang mudah ini, “Anda akan menjadi jauh lebih sadar akan ngemil dan akhirnya makan lebih sedikit,” kata Silber.

2. Buat ngemil tidak menyenangkan. Ketika serangan mendambakan, untuk sementara menipis selera Anda dengan menyikat dan membersihkan gigi. Tidak ada yang enak saat mulut Anda segar dan minty. Demikian juga, lotion tubuh beraroma dapat mengubah Anda dari gagasan makan untuk saat itu.

Terkait manfaat kesehatan dari mentimun

3. Jangan pernah melewatkan makan. Menurut survei oleh Asosiasi Bakery Deli-Dairy Internasional, lebih banyak orang Amerika memiliki camilan daripada makan sarapan atau makan siang. Tetapi melewatkan makanan adalah kesalahan: itu membuat Anda hangus, terutama untuk camilan tinggi lemak dan tinggi. “Jangan biarkan diri Anda terlalu lapar,” memperingatkan Silber. “Itu mengarah ke makan berlebihan setiap saat.”

4. Pilih makanan ringan lemak yang substansial dan rendah. Memiliki camilan dapat menghentikan Anda karena terlalu lapar dan terlalu mengungkapkan pada waktu makan. Tapi itu hanya berfungsi jika camilan Anda cukup memuaskan sehingga Anda tidak mendambakan satu jam lagi, kata Silber. Rahasia: Memasangkan makanan yang menyertakan karbohidrat kaya serat dengan picks protein tinggi. Duo menjaga kadar gula darah stabil dan Anda merasa kenyang. Cobalah pir dengan keju rendah lemak, sebuah apel dengan selai kacang, yogurt dengan granola rendah lemak atau roti pita gandum dengan hummus. Apa pun yang Anda makan, objektif untuk mendapatkan sekitar 100 hingga 250 kalori.

5. Beli makanan sehat, portabel. Memproses, makanan ringan gemuk sering dikemas dengan mudah, membuat mereka mudah pergi ketika Anda merasa lapar. Tetapi jika Anda menyimpan kulkas Anda (atau dompet) dengan makanan ringan yang sangat nyaman untuk Anda, Anda jauh lebih mungkin untuk mengunyah yang sehat. Pikirkan buah ambil dan go, sayuran, dan ongkos lainnya saat Anda berbelanja. Alih-alih membeli nanas yang perlu dikupas, dipotong dan dipotong, misalnya, persediaan pisang. Atau, sebagai pengganti wortel Anda harus membersihkan, mengelupas, memotong dan tas, membayar sedikit ekstra untuk wortel bayi. Pilihan lain: almond, anggur, apel, bilah granola serat tinggi, dan dibungkus secara individual keju tali rendah lemak.6. Dapatkan lebih banyak tidur. Permen dan karbohidrat olahan memberi Anda peningkatan energi yang cepat, yang menyiratkan keinginan jenis-jenis makanan ini bisa menjadi cara tubuh Anda untuk mengatakan itu membutuhkan lebih banyak energi. Cobalah memukul karung sedikit lebih awal atau menemukan cara untuk mendorong kembali jam alarm alih-alih mengejar perbaikan jangka pendek. Dengan mendapatkan lebih banyak Z’s, Anda akan membantu Quell mengidam dan merasa lebih baik, kata Silber.7. Tanyakan pada diri sendiri apa yang benar-benar Anda butuhkan. Ketika serangan camilan menyerang, suara batin Anda mengkomunikasikan kebutuhan, tetapi mungkin tidak perlu makan, kata Silber. Dalam beberapa kasus Anda hanya perlu istirahat. Jika Anda bisa, berhenti bekerja, dan periksa Facebook atau berjalan-jalan. Jika Anda perlu menghilangkan stres, mandi atau hubungi teman. Anda mungkin menemukan bahwa apa yang benar-benar Anda idamkan adalah kenyamanan, bukan makanan yang nyaman.

http://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/healmamamagazineftp/programsend/programsend.j Bagaimana + ke + Snack + The + Sehat + Way & Type = Feature & Language = En-Uselizabeth Hurchalla adalah penulis lepas yang telah berkontribusi pada kosmopolitan, institel dan banyak publikasi lainnya.Dia sebelumnya telah berkontribusi pada kehidupan & pesona mingguan.

Selulosa terkait: bentuk kehidupan rahasia yang dikenal sebagai serat tanaman

http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en&section=.

Jika Anda menyukai artikel pendek ini, Anda mungkin senang dalam cerita-cerita ini.

Memuat…

var marketgiddate = tanggal baru (); Document.Write (“);

Tautan ke posting ini: Cara Snack The Sehat Cara

0/5.

(0 ulasan)

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan