berbagi peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Kata “keluarga” sering kali identik dengan “tidak tidur.” Dari perubahan popok, mimpi buruk, dan mengompol hingga serangan flu perut, orang tua baru mungkin takut bahwa mereka tidak akan pernah tidur lagi. Untungnya, ada gudang bantuan untuk keluarga yang berjuang untuk tidur nyenyak. Ikuti beberapa saran ini, dan mudah -mudahan masalah tidur Anda akan mulai sembuh.
Hindari gula dan kafein sebelum tidur
Ini terdengar jelas, tetapi mengonsumsi gula atau berkafein sebelum tidur bukanlah cara yang baik untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Banyak orang tua muda, kelelahan di tengah malam. Pemberian makan, resor ke kafein sepanjang hari hanya untuk berfungsi. Disarankan agar Anda berhenti mengonsumsi kafein delapan jam sebelum Anda berencana untuk tidur. Dan untuk anggota termuda keluarga Anda? Ingatlah bahwa es krim cokelat yang mereka makan tadi malam memang mengandung kafein dan gula. Ya, cokelat mengandung kafein – semakin gelap cokelat, semakin banyak kafein yang mengandungnya. Jadi makan makanan penutup lebih awal jika Anda bisa.
Gunakan pelindung kasur
Kecelakaan pispot tengah malam adalah yang terburuk. Tiba -tiba pukul tiga pagi, Anda dituduh mengganti pakaian dan seprai anak Anda dan dengan panik menggosok kasur yang pasti akan berbau. Jika Anda memiliki pelindung kasur di tempat tidur anak Anda, ganti tempat tidur bisa menunggu sampai pagi ketika Anda dapat dengan mudah melemparkan pelindung ke dalam cuci. Dan karena mereka tahan air, tidak perlu khawatir tentang kasur. Jadi ketika ini terjadi di tengah malam, ubah saja piyama mereka dan biarkan mereka tidur dengan Anda. Oh, dan Anda sebaiknya mendapatkan pelindung kasur untuk tempat tidur Anda juga jika Anda berencana untuk berbagi tempat tidur Anda sering – lebih aman daripada menyesal. Kami juga menemukan pemasok PJ kapas organik yang sangat baik, jadi periksa jika Anda ingin pakaian tidur terbaik untuk anak -anak yang tersedia.
Laporan Perubahan Iklim PBB Terkait: Pemanasan Bumi, Peleburan Gletser, Singa dan Macan Laut Meningkat dan Beruang, Oh My!
Letakkan lavender di bantal Anda
Lavender Essential Oil diketahui memiliki efek menenangkan serta kemampuan untuk meningkatkan tidur – bersama dengan beberapa manfaat kesehatan lainnya. Ini juga aman untuk setiap anggota keluarga Anda tidak peduli usia mereka, tidak seperti banyak solusi sintetis. Tempatkan beberapa tetes minyak pada Anda dan/atau bantal anak Anda di malam hari, untuk meningkatkan kualitas tidur.
Tingkatkan kasur Anda
Jika Anda atau anak -anak Anda tidak tidur di kasur yang bagus atau Anda mencoba mencari cara untuk berhenti mendengkur, kemungkinan tidur yang Anda dapatkan tidak akan berkualitas tinggi. Disarankan bahwa rata -rata Anda harus mengubah kasur Anda setiap delapan tahun atau lebih, tetapi jika Anda berada dalam krisis anggaran, hanya membeli puncak kasur dapat memperpanjang penggunaan kasur Anda dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Toppers kasur juga tersedia dalam ukuran kembar.
Pikirkan airnya
Tidak menyenangkan bagi siapa pun untuk melakukan beberapa perjalanan kamar mandi sepanjang malam. Jika Anda bisa membantu, cobalah untuk tidak minum banyak air di dekat waktu tidur. Menghentikan asupan air satu atau dua jam sebelum tidur akan membuat Anda cenderung bangun dengan kandung kemih penuh. Mudah -mudahan, jika Anda menerapkan saran ini dengan anak -anak Anda, itu berarti bahwa mereka akan memiliki lebih sedikit kecelakaan juga.
Ada banyak cara untuk memerangi masalah tidur keluarga. Untungnya, sebagian besar saran ini mudah diimplementasikan. Upaya apa pun yang Anda lakukan sepadan ketika Anda bekerja untuk meningkatkan rutinitas tidur seluruh keluarga Anda. Mendapatkan kualitas tidur yang berkualitas akan meningkatkan setiap area kehidupan Anda.
Tautan ke posting ini: solusi tidur alami untuk seluruh keluarga
Terkait bagaimana stres, kesehatan usus, dan autoimunitas semuanya terhubung
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
MenciakMembagikan